[...] wcześniej zdarzało mi się chodzić przez krótki okres na Kickboxing.Trener dał mi na początek tylko małą poprawę odnośnie pozycji i i już na następnym treningu stwierdził że jest bardzo dobrze i już później także nie miał żadnych uwag.Co o tym myślicie czy powinienem trenować na worku czy może lepiej odpuścić wolał bym to pierwszą opcje lecz [...]
Witam!Mam prosbe o pomoc w ulozeniu wstepnej podstawowej diety redukcyjnej...Tylko moja prosba jest taka zeby ulozyc z malym przymrozeniem oka,gdyz praca uniemozliwia mi przestrzeganie dostepnych rygorystycznych diet...:/ Moja propozycja jest taka...Posilki moge spozywac o nastepujacych porach... 1posilek godz 05:30-4jaja cale gotowane+pomidor lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc zaczne od początku. Mam 14 lat prawie 15. Jestem po raz pierszy na forum i nie wiem czy dobry dział. Mam ok. 175cm wzrostu. Moim problemem jest tłuszcz na brzuchu, przez co brzuch odstaje. Postanowiłem w te wakacje wziać sie za siebie. Napisałem na jakimś innym forum o tym no i napiali mi, zebym biegał. No to ja pięknie łądnie idę biegać, [...]
Parę miesięcy temu ważyłem 82 kg, obecnie 66,5 kg jednak jeszcze jest trochę tkanki tłuszczowej, którą muszę spalić a jednocześnie chce zacząć z kolegą chodzić na siłownie i nie wiem za co mam się zabrać, bo przecież nie przyjdziemy na siłownię, żeby sobie ot tak, poćwiczyć na wszystkich maszynach i wrócić do domu, bo to chyba nie ma sensu. Nie [...]
[...] od sesji po 5pow, czyli np 5% więcej ciężaru i znów wyliczam kg dla pozostałych sesji i tak w koło, lub dokładam stale po 2,5kg w sesjach 5pow i obliczam pozostałe sesje. CR to ciężar roboczy który stosował będę na sesjach 5pow i od niego wyliczał progresje w kolejnych mikro cyklach. Proszę o poradę czy plan może być czy jest do niczego. Pozdro
jem o 5 przed praca na szybko szejka, o 9 sniadanie 15min w pracy i o 12 chce cos zjesc by o 14:40 zrobic trening. Zazwyczaj o 12 to juz laduje na sile w siebie zarcie, ktore jest tak samo objetosciowe (a jest dla mnie bardzo) jak to o 9. Myslalem zeby jakiegos szejka pic ale zeby mial te same proporcje co te poltora worka brazowego ryzu z miechem [...]
[...] o pomoc w rozpisce danych produktow: Cel:Masa i siła hmb-w plynie super hard gainer glutagenix bcaa carbo Co i jak najlepiej przyjmowac..Dodam ze to dla znajomego(dieta jest,staz jest)Oraz co byscie proponowali do tego dorzucic jakis stack,kreatyne?cena nie gra roli..!Ogulnie to chcialbym was o konkretna poroade prosic,bo sam do konca nie [...]
[...] formy aktywności fizycznej: no mysle ze tak 1-2 godz jak bede mial wiecej czasu to wiecej poswiece Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli chodzi o odzywki wykluczone Stosowane wcześniej diety: tylko jak mialem problemy z brzuchem to gotowane rzeczy gdzies 2-3 kg na 2 [...]
[...] zlapalem jakis wirus albo cos bo kumple tez byli chorzy te same obiawy goraczka wymioty biegunka przez 2 dni prawie nic nie jadlem wiadomo aby lekkie posilki dzisisaj juz jest troche lepiej zjadlem wiecej niz przez te dwa dni i mam nadzieje ze juz zdrowieje ale dobra wracam do pytania..... po tym tygodniu chcialem zacząć redukcje ale teraz [...]
[...] Diaz. Dana said that's probably the fight we'll make. - Ariel No tak czyli Hendricks został wyruchany, bo Diaz lepiej walkę sprzeda a to, że Hendricks zasługuje bardziej i jest No 1 contender to już Dane nie obchodzi.. Walka i wszystko co z nią związane przed mnie ciekawi przyznaje, ale to nie fair w stosunku do Hendricksa, podobna sytuacja do [...]
Witam serdecznie chcialbym skorzystac z rad bardziej doswiadczonych osob w temacie regeneracji. Bowiem chodzi mi MP re-con z tego co czytalem na jego temat jest duzo opinii pozytywnych, wiec chcialbym sie dowiedziec cos od osob go uzytkujacych. Jaki smak najlepszy( chociaz to jest sprawa drugorzedna) a najwazniejsze jak ja dawkowac? jest [...]
Witam, ćwiczę od ponad roku w miarę regularnie. Jako typowy ektomorfik kilka miesięcy temu swoją dietę wzbogaciłem gainerem - wybór padł na PVL Mutant Mass. Wpierw mały worek na próbę smaku waniliowego, później 6,8 kg czekoladowego. Moja niewielka masa drgnęła, wszystko szło w dobrym kierunku :) Po 3 miesięcznej przerwie w suplementacji tym [...]
[...] dni temu słyszałem opowieść z wizyty pewnej kobiety u lekarza. Była ona w ciąży i codziennie czuła potrzebę wypicia kilku lampek wina. Lekarz jej powiedział, że jeśli to nie jest choroba tylko faktycznie czuje taką potrzebę - to niech pije. Co powoduje, że kobiety mają apetyt na używki czy określone produkty spożywcze? Wydaje mi się, że z jednej [...]
[...] oba sa juz po gwarancji sony ma wszystko ok, tylko male ryski na wyswietlaczu nokia, troche popsuta obudowa (obudowa flames jak ktos czai taka orginalna nokii) obudowa jest ogolnei mowia styrana ,do nokii 3210 jest jeszcze kabelek mbus/fbus (no ale w kabelkuy taki jeden wihajster sie urwal-co mia lprzytrzymywac kabel do komorki ,ale bez [...]
cześć chlopaki,a wiec tak mam do was parę pytań ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki,ale nie mogę narazie nigdzie się zapisać do klubu bo jest to narazie nie możliwe,ale tak po wakacjach jest to bardzo prawdopodobne ze to zrobię no i chciałem się zapytać co mogę robic jak mogę się przygotowywać??np myslalem o rozciąganiu o [...]
Czesc. TO moj pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc zalozylem w tym dziale temat poniewaz . MOje doswiadczenie z silownia jest na troche dluzszym etapie Jednak obecnie jestem w dlugiej przerwie Wiec cos o sobie Lat 20 Waga 88 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm Klatka - 115 cm Pas 95 cm ;/ I wiec tak W przyszlym tygodniu wyjezdzam na [...]
Witam wszystkich na sam poczatek ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:61 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 26 mies. 6. DIETA:jest -białko:170 -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:wt,czw,niedziela +basen 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
Witam Moim planem na ten rok jest odchudzanie. Stosowałem dietę już od około 4 miesięcy schudłem 6 kg ostatnio przerwałem by organizm się ustatkował. Lecz oczywiście trzymałem się zasad by nie przytyć mój wiek to 18 lat obecna waga 95 Kg mój cel do Wakacji to max 85 kg mam 5 msc chcę to zrobić znacznie szybciej. Obecnie to mniej jadłem dużo mniej [...]
Witam : ) Niedawno stwierdziłem, że na siłowni zamiast brzucha zacznę robić przedramię, bo nigdy go nie robiłem i nie jest już proporcjonalne do reszty ciała. Myślę, że brzuch jest taką partią którą bez problemu można ćwiczyć w domu. Mam zamiar ćwiczyć go co drugi dzień, lecz chciałem się tylko zapytać jaki zestaw ćwiczeń polecacie. Chciałbym, [...]
GSP vs. Diaz !?
